"Wie man negative Emotionen loswird?
Negative Emotionen sind unvermeidlich, das weiß jede von uns.
1. Erkenne, dass negative Emotionen lediglich Signale sind. Wut, Eifersucht, Enttäuschung – dein Gehirn teilt dir mit, dass etwas in seinen Augen nicht stimmt. Deshalb solltest du diese Emotionen als Signale betrachten.
2. Sprich deine Emotionen aus. Es ist wichtig, klar zu verstehen, was du tatsächlich fühlst. Es ist leicht, sich zu verwirren. Handelt es sich um Unsicherheit, Sorge, Angst oder Scham? Die Problemlösung wird einfacher, wenn du klar erkennst, wodurch diese Emotionen ausgelöst werden.
3. Stelle dir die Frage, was diese Emotion ausgelöst hat. Warum fühlst du dich so? Hat dich jemand enttäuscht? Geht etwas schief? Hat dein Partner dich verletzt? Geht dein Leben nicht wie geplant weiter? Sobald du die Ursache identifiziert hast, kannst du entscheiden, in welche Richtung du dich weiterbewegen möchtest.
4. Entscheide, wie du mit dieser Situation umgehen möchtest. Einige Dinge liegen außerhalb deiner Kontrolle, und du kannst keinen Einfluss darauf nehmen. In solchen Fällen musst du akzeptieren und loslassen. Wenn du jedoch Einfluss nehmen kannst, erstelle einen Plan zur Beseitigung der Ursache.
5. Konzentriere dich auf Lösungen. Wenn das Problem beispielsweise ein Geldmangel ist, kannst du Folgendes tun: Reduziere deine Ausgaben, suche nach einer besseren Arbeit oder finde eine Nebenbeschäftigung. Es ist wichtig, dich auf das zu konzentrieren, was für dich am besten ist.
6. Erstelle einen klaren Plan. Plane, wie du die Ursache deiner düsteren Gefühle beseitigen wirst, und setze ihn dann um.
Wenn die Negativität mit einem Ereignis verbunden ist, auf das du keinen Einfluss hast, wird dir Akzeptanz helfen. Wenn die Ursache in deinem eigenen Handeln oder Unterlassen liegt, werden die sechs oben genannten Punkte dir dabei helfen, die Situation gründlich zu analysieren und einen Ausweg zu finden, um negative Emotionen loszuwerden. Nutze sie."